♦️معدن الزنك
💢الزنك
من المعادن الهامة التي تساعد على أداء وظائف مختلفة بالجسم، وله فوائد عظيمة لحماية الصحة، ويؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى الكثير من الأمراض المختلفة.
❇️فوائد الزنك
🔹الزنك يساعد على الكثير من العمليات داخل جسم الإنسان، ومنها تحليل نواتج البروتينات والأحماض النووية والكربوهيدرات.
🔹الزنك مهم في تكوين البروتينات بالجسم والأنزيمات المعدنية، والتي تهتم بعمليات الأيض داخل الجسم.
🔹يعتبر الزنك من المعادن التي تحفز خلايا الدماغ للعمل بالشكل الطبيعي.
🔹الزنك يساعد على الحفاظ على نسبة الأحماض النووية، والبروتينات التي يحتاج إليها الجسم ويساعد على تقويتها.
🔹من المعادن المهمة التي تساعد على النمو بالشكل الطبيعي.
🔹الزنك له دور رئيسي في تصنيع الأنسولين بجسم الإنسان ويخزنه ويساعد على التخلص منه بالبنكرياس.
🔹التخلص من الخثرات التي توجد بالأوعية الدموية.
🔹الزنك يساعد على عمل هرمون الغدة الدرقية بالشكل الطبيعي.
🔹يساهم في تحفيز القدرات التعليمية والسلوكية.
🔹يساعد الزنك على علاج والتئام الجروح التي توجد في جسم الإنسان.
🔹يساعد على إنتاج فيتامين (أ) وخاصة في الأصباغ البصرية والبروتينات.
🔹يعتبر من المعادن الهامة التي تساعد على حماية العظام من التعرض إلى المشكلات والأمراض التي من الممكن أن تصيبها.
🔹الزنك يتواجد في الكثير من الأطعمة المختلفة ومنها اللحوم والدواجن وكما أنه يتواجد في الأسماك، وخاصة القشريات والبقوليات وخاصة الحبوب الكاملة.
❇️أعراض نقص الزنك:
📌يتسبب نقص الزنك بالجسم في الإصابة بالتوتر الشديد والقلق والاكتئاب.
📌الإصابة بالاضطرابات أثناء فترة النوم، والإصابة بالكثير من المشكلات النفسية المختلفة.
الاضطرابات بالدورة الشهرية لدى المرأة.
📌يؤدي إلى نقص المناعة والذي يتسبب في الإصابة بالأمراض المختلفة ومنها نزلات البرد والأنفلونزا.
📌ويتسبب نقص الزنك في الإصابة بمشكلات في النظر، ومنها ضعف النظر والخلل فى شبكية العين.
📌الإصابة بالجفاف الذي يصيب الجلد وظهور التشققات عليه، وكما أن نقص الزنك يؤدى إلى عدم قدرة الجروح على الالتئام.
📌التسبب فى أمراض سوء الهضم، ويكون هذا بسبب قلة إفرازات المعدة بسبب نقص الزنك.
📌الإصابة بالفقدان في الشهية وعدم القدرة على التذوق بالشكل السليم.
📌إن نقص الزنك يؤثر على صحة الشعر مما يجعله يتساقط مع ظهور علامات الشيب عليه.
📌الإصابة بالتقصف في الأظافر ويظهر عليها علامات بيضاء وبقع، والتي تدل على نقص عنصر الزنك بالجسم.
📌الإصابة بالأمراض التى تصيب الجلد ومنها الأكزيما والصدفية.
❇️تشخيص نقص الزنك
🔺يعتمدُ الأطباء في تشخيص نقص الزنك على الأعراض التي تظهر على الشخص.
🔺وكذلك عن طريق فحص الدم والبول.
📍📍ولكن قد لا تُظهر هذه الفحوصات حالة الزنك في الجسم بشكلٍ دقيق، إلّا في الحالات المتقدّمة من نقصه.
❇️أسباب نقص الزنك:
💠إنّ عدم تناول الزنك بكميةٍ كافيةٍ من مصادره الغذائية
💠ومن الممكن أن يحدث نقص في مستويات هذا المعدن نتيجةً لمجموعة من🔻 الحالات
التاليه:
▪️الحالات المرضيّة مثل:
🔸مرض كرون
🔸الأمراض المعوية
🔸التهاب القولون التقرحي.
🔸فقر الدم المنجلي
🔸السكري
🔸السرطان
▪️العادات الغذائية:
التي توضحها النقاط الآتية:
🔸اتباع النظام الغذائي النباتيّ
🔸تناول بعض المكملات الغذائيّة؛ كمكملات الحديد التي يمكن أن تتداخل مع الزنك
🔵الزنك والبلوغ:
للزنك أهمية خاصة خلال فترة البلوغ لأنه أمر حيوي وضروري للنمو الطبيعي 🛑من خلال أدوار عدة:
📌أساسى لتكوين جزيئات البروتين.
📌يدعم وظائف الدماغ المتعددة.
📌يدعم نمو الأنسجة العضلية وإصلاحها.
📌يساعد الخلايا على الانقسام، وهو ما يحدث بسرعة وبشكل متكرر خلال فترة البلوغ.
📌يعمل هذا المعدن القوي على تسريع تفاعلات نحو 100 إنزيم، وبعضها مهم لهضم الأطعمة من أجل الطاقة والبناء.
💠💊الأدوية التي تعيق من امتصاص الزنك
◀️مثل:
🔺مدرات البول.
🔺المضادات الحيوية.
🔺البنيسيلامين
💠💊طرق علاج نقص الزنك:
◀️تناول المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب
◀️يمكن العثور على الزنك في عدة أنواع مختلفة من الأطعمة
💠أفضل الأطعمة الغنية بالزنك:
📍اللحوم
📍المحــــار و المأكولات البحرية
📍الـــبيض
📍البقوليات
📍الخضروات
📍المكسـرات
📍الشوكلاته الداكنة
📍منتجــات الألبــان
📍الحبوب الكاملة: مثل حبوب القمح
🖌لكم الصحة والعافية ،،،
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق