معدن الزنك

 ‏♦️معدن الزنك

💢الزنك 

من المعادن الهامة التي تساعد على أداء وظائف مختلفة بالجسم، وله فوائد عظيمة لحماية الصحة، ويؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى الكثير من الأمراض المختلفة.

❇️فوائد الزنك

🔹الزنك يساعد على الكثير من العمليات داخل جسم الإنسان، ومنها تحليل نواتج البروتينات والأحماض النووية والكربوهيدرات.

🔹الزنك مهم في تكوين البروتينات بالجسم والأنزيمات المعدنية، والتي تهتم بعمليات الأيض داخل الجسم.

🔹يعتبر الزنك من المعادن التي تحفز خلايا الدماغ للعمل بالشكل الطبيعي.

🔹الزنك يساعد على الحفاظ على نسبة الأحماض النووية، والبروتينات التي يحتاج إليها الجسم ويساعد على تقويتها.

🔹من المعادن المهمة التي تساعد على النمو بالشكل الطبيعي.

🔹الزنك له دور رئيسي في تصنيع الأنسولين بجسم الإنسان ويخزنه ويساعد على التخلص منه بالبنكرياس.

🔹التخلص من الخثرات التي توجد بالأوعية الدموية.

🔹الزنك يساعد على عمل هرمون الغدة الدرقية بالشكل الطبيعي.

🔹يساهم في تحفيز القدرات التعليمية والسلوكية.

🔹يساعد الزنك على علاج والتئام الجروح التي توجد في جسم الإنسان.

🔹يساعد على إنتاج فيتامين (أ) وخاصة في الأصباغ البصرية والبروتينات.

🔹يعتبر من المعادن الهامة التي تساعد على حماية العظام من التعرض إلى المشكلات والأمراض التي من الممكن أن تصيبها.

🔹الزنك يتواجد في الكثير من الأطعمة المختلفة ومنها اللحوم والدواجن وكما أنه يتواجد في الأسماك، وخاصة القشريات والبقوليات وخاصة الحبوب الكاملة.

❇️أعراض نقص الزنك:

📌يتسبب نقص الزنك بالجسم في الإصابة بالتوتر الشديد والقلق والاكتئاب.

📌الإصابة بالاضطرابات أثناء فترة النوم، والإصابة بالكثير من المشكلات النفسية المختلفة.

الاضطرابات بالدورة الشهرية لدى المرأة.

📌يؤدي إلى نقص المناعة والذي يتسبب في الإصابة بالأمراض المختلفة ومنها نزلات البرد والأنفلونزا.

📌ويتسبب نقص الزنك في الإصابة بمشكلات في النظر، ومنها ضعف النظر والخلل فى شبكية العين.

📌الإصابة بالجفاف الذي يصيب الجلد وظهور التشققات عليه، وكما أن نقص الزنك يؤدى إلى عدم قدرة الجروح على الالتئام.

📌التسبب فى أمراض سوء الهضم، ويكون هذا بسبب قلة إفرازات المعدة بسبب نقص الزنك.

📌الإصابة بالفقدان في الشهية وعدم القدرة على التذوق بالشكل السليم.

📌إن نقص الزنك يؤثر على صحة الشعر مما يجعله يتساقط مع ظهور علامات الشيب عليه.

📌الإصابة بالتقصف في الأظافر ويظهر عليها علامات بيضاء وبقع، والتي تدل على نقص عنصر الزنك بالجسم.

📌الإصابة بالأمراض التى تصيب الجلد ومنها الأكزيما والصدفية.

❇️تشخيص نقص الزنك

🔺يعتمدُ الأطباء في تشخيص نقص الزنك على الأعراض التي تظهر على الشخص.

🔺وكذلك عن طريق فحص الدم والبول.

 📍📍ولكن قد لا تُظهر هذه الفحوصات حالة الزنك في الجسم بشكلٍ دقيق، إلّا في الحالات المتقدّمة من نقصه.

❇️أسباب نقص الزنك:

💠إنّ عدم تناول الزنك بكميةٍ كافيةٍ من مصادره الغذائية

💠ومن الممكن أن يحدث نقص في مستويات هذا المعدن نتيجةً لمجموعة من🔻 الحالات

التاليه:

▪️الحالات المرضيّة مثل:

🔸مرض كرون 

🔸الأمراض المعوية

🔸التهاب القولون التقرحي.

🔸فقر الدم المنجلي

🔸السكري

🔸السرطان

▪️العادات الغذائية:

التي توضحها النقاط الآتية:

🔸اتباع النظام الغذائي النباتيّ

🔸تناول بعض المكملات الغذائيّة؛ كمكملات الحديد التي يمكن أن تتداخل مع الزنك

🔵الزنك والبلوغ:

للزنك أهمية خاصة خلال فترة البلوغ لأنه أمر حيوي وضروري للنمو الطبيعي 🛑من خلال أدوار عدة:

📌أساسى لتكوين جزيئات البروتين.

📌يدعم وظائف الدماغ المتعددة.

📌يدعم نمو الأنسجة العضلية وإصلاحها.

📌يساعد الخلايا على الانقسام، وهو ما يحدث بسرعة وبشكل متكرر خلال فترة البلوغ.

📌يعمل هذا المعدن القوي على تسريع تفاعلات نحو 100 إنزيم، وبعضها مهم لهضم الأطعمة من أجل الطاقة والبناء.

💠💊الأدوية التي تعيق من امتصاص الزنك

◀️مثل:

🔺مدرات البول.

🔺المضادات الحيوية.

🔺البنيسيلامين

💠💊طرق علاج نقص الزنك:

◀️تناول المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب

◀️يمكن العثور على الزنك في عدة أنواع مختلفة من الأطعمة

💠أفضل الأطعمة الغنية بالزنك:

📍اللحوم

📍المحــــار و المأكولات البحرية

📍الـــبيض

📍البقوليات

📍الخضروات

📍المكسـرات

📍الشوكلاته الداكنة

📍منتجــات الألبــان

📍الحبوب الكاملة: مثل حبوب القمح

🖌لكم الصحة والعافية ،،،