اخر الاخبار

20 أبريل 2021

الوعي الصحي في رمضان (7)

 ♦️الوعي الصحي في رمضان-٧


♦️مرضى الضغط ورمضان 





🔹بالنسبة لمرضى الضغط ورمضان ينصح بتناول أدوية الضغط بعد صلاة التراويح مباشرةً 

 ليكون جسم المريض قد استرجع كمية كافية من السوائل، والإكثار من تناول السوائل والعصائر الطبيعية الغير محلاة خلال فترة الإفطار، وجعل الخضروات والفواكه جزءا أساسيا من الوجبات الرمضانية.


❇️نصائح  لمرضى ضغط الدم خلال رمضان:

- 📍شرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة في الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى المرتبطة به.


- 📍جعل الفاكهة والخضروات جزءًا أساسيًا من الوجبات الرمضانية، وذلك لأنها مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.


- 📍تجنب الأطعمة والسوائل عالية الدهون.


- 📍تجنب المنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لتقليل تناول الكافيين.


-📍 الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واستبدالها بسلطة خضراء طازجة.


- 📍الحرص على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، وذلك لأن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة العظام.


- 📍تجنب اللحوم والأجبان المصنعة مثل النقانق، وذلك لأنها تحتوي على تركيزات عالية من الصوديوم.


- 📍الحذر من العلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم مثل الدوخة والصداع.


- 📍الحرص على قياس ضغط الدم بانتظام.


- 📌الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان لأنها تساعد في تنظيم ضغط الدم، حيث أظهرت الدراسات أن النشاط البدني الذي يقوم به المسلمون أثناء صلاة التراويح يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.


- 📍يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم اعتبار رمضان فرصة ممتازة للإقلاع عن التدخين .


🖌ولكم العافية ،،،✨

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Adbox