اعلان اسفل القائمة العلوية

اخر الاخبار

16 يونيو 2024

ظروف بتعدي ماتهتموا للأيام (16)

 


  ظروف بتعدي ماتهتمو للأيام (16) ....

في أهوال الحرب والنزوح مع عدم رؤية واضحة للمستقبل والاحباطات المتتالية.. يكون الغضب سريعاً وهو

 شعور طبيعي يمكن أن يؤثر على صحتنا النفسية والجسدية إذا لم نتعامل معه بشكل صحيح.

أن التنفس العميق تقنية تساعد في تهدئة الجهاز العصبي. خذ نفسًا عميقًا من الأنف وازفر ببطء من الفم.

حاول التعبير عن الغضب بطريقة صحية حاول التعبير عن مشاعرك بوضوح واحترام دون صراخ أو إيذاء.

ممارسة الرياضة النشاط البدني يساعد في تحرير الطاقة السلبية والأفكار السلبية وتحسين المزاج.

التفكير في النتائج قبل التصرف بناءً على الغضب، فكر في العواقب المحتملة لأفعالك.

الاسترخاء والتأمل وزيادة الجرعات الإيمانية، تساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر.

البحث عن حلول  بدلاً من التركيز على المشكلة، حاول البحث عن حلول ممكنة.

قال الفيلسوف اليوناني أرسطو: "أي شخص يمكنه أن يغضب – فهذا سهل. ولكن أن تغضب من (الشخص المناسب) ، إلى (الدرجة المناسبة) ، في (الوقت المناسب) ، للغرض المناسب وبالطريقة المناسبة – هذا ليس في متناول الجميع وليس بالأمر السهل."

 قال الإمام علي بن أبي طالب: "الغضب عدو العقل."

 قال مارك توين: "الغضب هو حمض يمكن أن يلحق الأذى بالإناء الذي يحتويه أكثر من أي شيء يصب عليه."

معالجة الغضب تتطلب الصبر والتدريب، لكن التحكم فيه يساهم في تحسين جودة حياتنا وعلاقاتنا مع الآخرين.

فكر (خمس دقائق) قبل الرد وأنت غضبان" تهدف إلى تهدئة الشخص وإعطائه فرصة للتفكير العقلاني قبل التصرف بناءً على مشاعره. هذا يمكن أن يساعد في تجنب القرارات المتسرعة أو الكلمات الجارحة التي قد يندم عليها لاحقًا. 

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التفكير قبل الرد:-

 إذا كان ممكناً، ابتعد قليلاً عن الموقف المسبب للغضب. هذا يمكن أن يمنحك مساحة لتهدئة نفسك.

التحدث مع شخص موثوق أحيانًا يمكن أن يساعد التحدث مع صديق أو زميل في تهدئة الأعصاب وتقديم وجهة نظر جديدة.

كما يقول الإمام علي بن أبي طالب: "الغضب يطرد الحكمة"، مما يعني أن التصرف أثناء الغضب يمكن أن يؤدي إلى فقدان القدرة على التفكير بوضوح وحكمة. لذا، الانتظار والتفكير قبل الرد هو خطوة مهمة لتحقيق التوازن والهدوء في المواقف الصعبة.

الفكرة الأساسية من هذه النصيحة هي تأكيد أهمية التريث والتفكير قبل الرد عند الشعور بالغضب، لتجنب القرارات أو الردود المتهورة التي قد نندم عليها لاحقًا...

ومضة امل.....

 "مهما يفعلون لا تتوقف عن المحبة، لأن الحب يُفسد من حولك." جلال الدين الرومي.

د. عبدالرحيم حاج الأمين

القاهرة 12/6/2024



#اتحاد_مغردي_السودان 




التعليقات

هناك تعليق واحد:

  1. والله ربنا يصلح حال البلد ونرجع تاني السودان

    ردحذف

Adbox