علاقة احتباس السوائل في الجسم

 ♦️علاقة احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن

🔹أسباب احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن

هناك العديد من الأسباب المحتملة لاحتباس الماء يستخدم جسم الإنسان نظام معقد من الهرمونات والمواد الشبيهة بالهرمونات تسمى البروستاغلاندينات لتنظيم مستويات المياه، وهذا يعني أنه يمكن إخراج الماء الزائد بسرعة من الكليتين على شكل بول، وبالمثل فإن شرب كمية أقل من السوائل يعني أنه سيتم إنتاج كمية أقل من البول، ويمكن أن يحدث احتباس المياه نتيجة للتغيرات في هذا النظام، أو مجموعة من المحفزات الأخرى، وبالتالي يتسبب الأمر في زيادة الوزن.

💠اسباب احتباس السوائل في الجسم:

📍قد يحدث احتباس الماء إذا تغير الضغط داخل الشعيرات الدموية أو أصبحت الشعيرات مرتشحة أكثر من اللازم.

📍عدم قدرة الجهاز اللمفاوي على تصريف السائل اللمفاوي.

📍في حالة فشل القلب فسيحدث تغير في ضغط الدم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى احتباس الماء بشكل خطير.

📍إذا تأثر تدفق الدم إلى الكلى فيمكن أن تحدث مشاكل في تخلص الكلى من السوائل.

📍يمكن أن يؤدي وزن الرحم على العروق الرئيسية للحوض إلى تراكم السوائل في الجسم أثناء الحمل.

📍يمكن أن يسبب عدم النشاط البدني في بعض الأحيان إلى احتباس الماء.

📍يحتاج الانسان إلى مستوى معين من البروتينات لتحقيق توازن للماء في الجسم، ويسبب النقص الحاد في البروتين احتباس السوائل ويتسبب بشكل رئيسي في تضخم البطن. 

📍الهستامين الذي يتم تحريره في الجسم بسبب الالتهابات قد يسبب احتباس الماء.

💠أعراض احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن:

 من أهم أعراض احتباس السوائل في الجسم زيادة الوزن أيضًا وتشمل الأعراض الأخرى:

📌تغير لون الجلد.

📌ظهور الجلد لامعاً، أو مشدوداً.

📌زيادة حجم منطقة البطن.

📌انتفاخ النسيج أسفل الجلد، خاصّةً في منطقة الذراعَين، أو الأرجل.

📌مناطق الجلد تبقى بارزة عند دفعها بإصبع مما يعرف باسم الوذمة المنطبعة.

📌ألم في الأطراف.

📌تصلب في المفاصل.

💠من طرق إخراج الماء الزائد من الجسم:

🔸تقليل تناول الملح 

🔸شرب المزيد من الماء 

🔸الحد من تناول الكربوهيدرات 

🔸الاهتمام بتناول المغنيسيوم 

🔸الإهتمام بتناول فيتامين B6

🔸تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم 

🔸ممارسة الرياضة

🔸الحصول على قسط جيد من النوم

🔸تجنب الإجهاد الشديد

🖌ودمتم سالمين ،،،✨