اخر الاخبار

14 يونيو 2021

ضربة الشمس

 ♦️ضربة الشمس 






ضربة الحرارة حالة مرضية تنتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم، ويسببها الإجهاد البدني في درجات الحرارة المرتفعة. وعندما يتعرض الجسم إلى درجات حرارة مرتفعة، فإنه يقوم بتبريد نفسه بواسطة التعرق. ولكن عندما يتعرض الجسم لارتفاع شديد في درجات الحرارة، فإنه يصبح غير قادر على تبريد نفسه بشكل صحيح، مما يؤدي إلى حدوث الإصابات المتعلقة بارتفاع الحرارة، مثل: تشنجات العضلات، الإجهاد الحراري، ضربة الشمس. يُشار إلى أن ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية بما يقارب 40 درجة مئوية، مما يؤدي إلى تلف خلوي؛ بل تلف أجهزة الجسم الحيوية، وأهمها: القلب والدماغ، والكلى؛ لذلك تعد الإصابات الحرارية إصابات شديدة الخطورة.


💠الفئات الأكثر عرضة للإصابة: 

📍الأطفال.

📍كبار السن.

📍المصابون بالأمراض المزمنة 

📍المصابون بالأمراض العقلية.

🔺ومع ذلك، فمن الممكن أن يصاب الشباب والأصحاء، إذا مارسوا الأنشطة البدنية الشاقة في أثناء الطقس الحار.


💠أعراض ضربة الشمس:

🔹الدوخة.

🔹ارتفاع معدل ضربات القلب.

🔹التعرض للإغماء.

🔹الحمى.

🔹صداع الرأس.

🔹تشنج العضلات.

🔹الغثيان.

🔹التعرق الشديد أو غياب التعرق.

🔹ظهور طفح جلدي.

🔹قيء.

🔹ضعف عام بالجسم.


💠عوامل الخطورة:

🔸التعرض إلى مستويات عالية من الرطوبة.

🔸السمنة.

🔸الحمى.

🔸الجفاف.

🔸ضعف الدورة الدموية.

🔸تناول بعض الأدوية مثل: مضادات الهيستامين، مضادات الاكتئاب، مدرات البول، بعض الأدوية المستخدمة في علاج حب الشباب، وفي خفض ضغط الدم.


💠الإصابات الناتجة عن الارتفاع الشديد في درجات الحرارة: 

📌الإجهاد الحراري.

📌ضربة الشمس.

📌الطفح الجلدي.

📌تشنجات العضلات.

📌حروق الشمس.


💠نصائح للحماية من الجفاف و من ضربة الشمس:  

🔹1: التواجد دائما في مكان تكون الرطوبة فيه قليلة ودرجة البرودة عالية.

🔹2 : استمع لجسمك وخذ استراحة في أي وقت عند الشعور بالتعب ،أو الإرهاق.

🔹3: شرب عصائر طبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين والمشروبات السكرية.

🔹4 : تناول وجبات صغيرة على 5 مرات لضمان مستوى كاف من الطاقة.

🔹5 : تجنب المشروبات الباردة جدا لأنها تسبب تشنجات في المعدة.

🔹6 : الابتعاد عن الشمس بقدر الإمكان واستخدام واقي الشمس.

🔹7 : الاستخدام الدائم للمروحة أو التكييف لأن الأماكن ذات التهوية السيئة قد تؤدي لأمراض كثيرة وخاصة لمن يخضع لعلاج السرطان.

🔹8: التأكد من برودة الجسم طول الوقت من خلال المناشف المبللة لخفض حرارة جسمك.

🔹9 : تجنب الخروج نهارا قدر المستطاع.

🔹10:ارتداء الملابس الخفيفة والقطنية والألوان الفاتحة.

🔹11: شرب الكثير من المياه.

🔹12:استخدام طاقية على الرأس  أو حجاب أو نستعمل الشمسية.

🔹13: عدم السير لمسافات حتى لو كانت قصيرة ،ونستخدم وسائل النقل للتنقل بين الأماكن.

🔹14 : استخدام الكريم الواقي للبشرة من الشمس، وذلك حسب نوع البشرة ودرجة حساسيتها.

🔹15: تناول أطعمة مشبعة بالعناصر الغذائية المتكاملة.

🔹16:الاهتمام بسلطة الفواكه، كما يتواجد في فاكهة الموز نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من المياه .

🔹17:تناول بعض الأكلات الخفيفة التي تقلل من الشعور بالحر وسهلة الهضم ومنها: البطيخ، ويحافظ على برودة الجسم وانتعاشه، ويمد الجسم بسوائل كثيرة، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ويحافظ على البشرة و الجلد من الشمس .


🖊️ولكم العافية ✨

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Adbox